ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಆಗಲ್ವಾ..? ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದೇನು ಗೊತ್ತಾ?

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬ ಮಾತು ಎಷ್ಟು ನಿಜ? ರಾತ್ರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ? ಈ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರು ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಷ್ಟೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ರಾತ್ರಿ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ದಾಹವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಾಹವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ದಾಹವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದಿನವಿಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಹವಾಮಾನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿವು

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

• ಮಧುಮೇಹ

• ಧೂಮಪಾನ

• ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ

ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ!

ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಹಾಗೂ ವಾಕರಿಕೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿದು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಬಾರದು. ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದ ಜಲಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೃಢವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿ

ಹೃದಯಾಘಾತವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಅನುಭವ

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

• ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು

• ಕೈ, ಭುಜ, ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ದವಡೆಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು

• ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು

ಮಹಿಳೆಯರು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ 112ಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಂಬುಲೆನ್ಸ್ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಕಾಯಬೇಡಿ; ನೀರು ಕುಡಿದು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಉಳಿಯಬೇಡಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತ ತಡೆಯಲು 8 ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ ಫ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

2. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಗುರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರು ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲಿ.

3. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಾಲಿಸಿ.

4. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.

5. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನ, ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

6. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ 7–9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ. ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

7. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿ

ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೃದಯಾಘಾತ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಗೆ ಮಿತಿ ವಿಧಿಸಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆ ಪಾಲಿಸಿ.

8. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ

ವಯಸ್ಸು, ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಶೀಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹಂತ 1: ತುರ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ

ಭಾರತದಲ್ಲಿ 112ಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಂಬುಲೆನ್ಸ್ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಹಂತ 2: ಚಲನವಲನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳ್ಳಿರಿಸಿ, ಶ್ರಮಪಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರೇ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಹಂತ 3: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿ ನೀಡಬೇಡಿ

ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸೂಚನೆ ಪಾಲಿಸಿ.

ಹಂತ 4: ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡದಿದ್ದರೆ

ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಎದೆ ಒತ್ತುವ CPR ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ; ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ತುರ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ದೂರವಾಣಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. AED ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದರ ಸೂಚನೆ ಪಾಲಿಸಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೃದಯದ ಯಾವ ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್: ಮುಚ್ಚಿದ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ.

• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕರಗಿಸುವ ಔಷಧಿ: ಆಯ್ದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ ನೀಡಬಹುದು.

• ಔಷಧೋಪಚಾರ: ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಡೆಯುವ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

• ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗ ಕಲ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

• ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ: ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮನೆಮದ್ದು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದೇ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.