ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿಸಿ ಹಿಂದಿರುಗುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಅಕಸ್ಮಾತ್ ಕುಸಿದು ಬಿದ್ದು ಮೃತಪಟ್ಟ ಘಟನೆ ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನ ಜುಬಿಲಿ ಹಿಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದಿದೆ.
ಘಟನೆಯ ವಿವರ
ಮಾದಾಪುರದ ಸೈಬರ್ ಹಿಲ್ಸ್ ಕಾಲೋನಿ ನಿವಾಸಿ ನಾಗಂಡ್ಲ ಅನಿಲ್ ಚೌಧರಿ (53) ಎಂಬುವವರು ಖಾಸಗಿ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ಜುಬಿಲಿ ಹಿಲ್ಸ್ ರೋಡ್ ನಂ. 36ರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಿಮ್ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರು. ಮಾರ್ಚ್ 3, ಮಂಗಳವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎಂದಿನಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಬಂದಿದ್ದರು.
ನಡೆದಿದ್ದೇನು?
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಅನಿಲ್ ಚೌಧರಿ ಅವರು, ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಲು ವಾಶ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ತೆರಳಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಕಸ್ಮಾತ್ ಕುಸಿದು ಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ. ಒಳಗಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಅನುಮಾನಗೊಂಡ ಜಿಮ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಹೋಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಅವರು ಅಪ್ರಜ್ಞಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ತಕ್ಷಣವೇ 108 ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಬರುವ ಮುನ್ನ ಅವರಿಗೆ ಸಿಪಿಆರ್ (CPR) ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಕೂಡಲೇ ಅವರನ್ನು ಸಮೀಪದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಯಿತಾದರೂ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೃತಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಘೋಷಿಸಿದರು. ತೀವ್ರ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಅವರು ಮೃತಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳು: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಾಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕ ಮೂಡಿಸಿದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:
- 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದವರು: 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದವರು ಜಿಮ್ ಸೇರುವ ಮೊದಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ತಪಾಸಣೆ (Cardiac Screening) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೀರಿ ಬೇಡ: ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಅಥವಾ ತಲೆ ಸುತ್ತು ಬರುವಂತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯ: ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ:
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರು ಪ್ರಾಣಾಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:
- ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೀರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಸತತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು: 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದವರು ಜಿಮ್ ಸೇರುವ ಮೊದಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ECG ಮತ್ತು Cardiac Screening ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ತಕ್ಷಣದ ಸ್ನಾನ: ಅತಿಯಾದ ಬೆವರಿನ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಅತಿ ತಣ್ಣಗಿನ ಅಥವಾ ಅತಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳೆ ಅತಿಯಾದ ಎದೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ‘ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್’ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ (Supplements) ಬಳಕೆ: ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಮೃತವಾಗಬೇಕು ಹೊರತು ವಿಷವಾಗಬಾರದು. ದೇಹ ನೀಡುವ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
