ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸದೃಢ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವೋ ಅದೇ ರೀತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ರೋಗಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಯಾಕಾಗುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಎಚ್ಐವಿಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಟೇಪ್ ವರ್ಮ್ ಕೂಡ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
– ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
– ಹಸಿವಾಗದೇ ಇರುವುದು
– ಚರ್ಮ ಹಳದಿಯಾಗುವುದು
– ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ
– ಟೆನ್ಷನ್
– ವಿಪರೀತ ದಣಿವು
– ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
– ಕೈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು
– ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಳ
– ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
– ಮರೆವು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು
– ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
– ಇಡೀ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
– ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ರಕ್ತ ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಹ ಅಗತ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆ ಇರುವವರು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ
– ಪನ್ನೀರ್
– ಓಟ್ಸ್
– ಹಾಲು
– ಬ್ರೊಕೊಲಿ
– ಅಣಬೆ
– ಮೀನು
– ಮೊಟ್ಟೆ
-ಸೋಯಾಬೀನ್
– ಮೊಸರು
