ಬೆಂಗಳೂರು: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಬೆಡ್‌ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೈಟ್ ಅಥವಾ ನೈಟ್ ಬಲ್ಬ್ ಆನ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಲವರಿಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನ ನೈಟ್ ಲ್ಯಾಂಪ್ ಅಥವಾ ಬಲ್ಬ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.
ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 9ರಂದು European Heart Journalನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 11 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರಚನೆ ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ರಾತ್ರಿ ನೈಟ್ ಬಲ್ಬ್‌ನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಏನು ಅಪಾಯ?
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನೈಟ್‌ಟೈಮ್ ಲೈಟ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಷರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆಡ್‌ರೂಮ್‌ನ ಬಲ್ಬ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೊಬೈಲ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕೂ ಸೇರಬಹುದು.
ಅಮೆರಿಕದ ಟುಲೇನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ?
ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಾರ್ಟ್ ಫೇಲಿಯರ್, ಏಟ್ರಿಯಲ್ ಫೈಬ್ರಿಲೇಷನ್, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಂತಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕು ನೇರವಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ.
ಎಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲಕ್ಸ್‌ (Lux) ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 3 ಲಕ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಕಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸುಮಾರು 3 ಲಕ್ಸ್‌ ಬೆಳಕು ಮಂದವಾದ ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಲೈಟ್ ಸೆನ್ಸರ್ ಧರಿಸಿದ್ದರು. ಅವರ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಯಿತು. ನಂತರ ಸುಮಾರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಬಳಿಕ ಅವರ ಹೃದಯದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ MRI ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಯಿತು.
ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ?
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಲೂ ಕಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ವೀಕ್ಷಣಾಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಂಡುಬಂದಿತ್ತು.
ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಎಡ ವೆಂಟ್ರಿಕಲ್‌ನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಕೋಣೆಯೊಳಗಿನ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಪಂಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಬಲ ವೆಂಟ್ರಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಎಡ ಏಟ್ರಿಯಂನಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.
ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಲೈಟ್ ಪೊಲ್ಯೂಷನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಬೆಡ್‌ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣ ಇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಂದವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಾರದು. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.
