ಜಿಮ್, ವರ್ಕೌಟ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ಕೆಲವರಿಗೂ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ‘ನಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ’ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ ಹಾಗೂ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಗೊತ್ತಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ನಂತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾದಾಗ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇದ್ದರೂ ಈ 4 ವಿಚಾರ ಮರೆಯಬೇಡಿ
1. ‘ನಾನು ಫಿಟ್’ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಬಿಡಬೇಡಿ
ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಆಕಾರ ನೋಡಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.
2. ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವ ಹಲವರಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು.
3. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಶುಗರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ
ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
4. ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಇರಲಿ
ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜತೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ನಿರಂತರ ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ
ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಹೃದ್ರೋಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ರೀತಿ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು:
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ
HbA1C
ದೇಹದ ತೂಕ
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮುಖ್ಯ
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮುಖ್ಯ. ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ತಪ್ಪಿಸುವುದೂ ಸಹಕಾರಿ.
ಅದರ ಜತೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ. ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದೇ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.
