ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವಂತಹ ಘಟನೆಯೊಂದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಕೇರಳ ಮೂಲದ ಉದ್ಯಮಿ ಡಾ. ಶಿಬಿನ್ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಅವರು ಕೇವಲ 60 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬರೋಬ್ಬರಿ 22 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲರ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. 110 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದ ಶಿಬಿನ್, ಈಗ 88 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿದಿದ್ದು, ತಮ್ಮ ಈ ಕಠಿಣ ಹಾಗೂ ಶಿಸ್ತಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪಯಣವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರದ ವಿಡಿಯೋ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಅವರು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವೇ ತಮ್ಮ ಈ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ಅವರು ಅನುಸರಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ: ದಿನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ಲಿ ಆಯಿಲ್ ಬೆರೆಸಿದ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಬ್ರೆಸ್ಟ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಇರುತ್ತಿತ್ತು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿಗೆ ತೋಫು ಹಾಗೂ ಚಿಕನ್ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿದ ಟೆಂಪೆ ಅಥವಾ ಸೀತಾನ್ ಬಳಸಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಜೆ ಹಾಗೂ ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅವರು, ಸಂಜೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಸೇಬು ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು.
ಕಠಿಣವಾದ ಡಯಟ್ ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಈ ಶೀಘ್ರ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಶಿಬಿನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ ಎಂದು ಅವರು ಕಿವಿಮಾತು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
