ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿ ಎದ್ದು ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ಕೂಡಲೇ ದೇಹ ಭಾರವಾಗಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದು, ಸಂಧಿಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದು, ತೀವ್ರ ದೇಹ ನೋವು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವುದಕ್ಕೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವು ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞೆ ಡಾ. ಅಪರ್ಣ ಚಾಪರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇರುವ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹ ಹೀಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ‘ಆಮ’ (ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳು).
ಡಾ. ಅಪರ್ಣ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ಅರ್ಧ ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ (ಆಮ) ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವ ವೇಳೆ ಈ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ರಕ್ತಸಂಚಾರದ ಮೂಲಕ ಸಂಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ದೇಹವೆಲ್ಲ ಬಿಗಿದಂತೆಯೂ ನೋವಿನಂತೆಯೂ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿಗೆ 5 ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳು
1. ರಾತ್ರಿ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ರಾತ್ರಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಿ. ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟ ಮುಗಿಸಿ. ಖಿಚ್ಡಿ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಪುಲ್ಕಾ ಮುಂತಾದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೊಸ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶುಂಠಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಕಾಲು ಚಮಚ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಮೆಯಾಗಿರುವ ಜಿಗುಟಾದ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಜೆ CCF ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ
ಸಂಜೆ 4–5 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಜೀರಿಗೆ (Cumin), ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜ (Coriander) ಮತ್ತು ಸೋಂಪು (Fennel) ತಲಾ ಕಾಲು ಚಮಚ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣ ಸಂಧಿಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
5. ಹಗಲು ನಿದ್ರೆ ಬೇಡ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಬಿಡಿ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಹಗಲು ನಿದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
https://www.instagram.com/reel/DZ80XkTpR1f/?utm_source=ig_embed&ig_rid=A1Z6oqlTMFA_1PPW3QibqaM
https://www.instagram.com/reel/DZ80XkTpR1f/?utm_source=ig_embed&ig_rid=A1Z6oqlTMFA_1PPW3QibqaM
