ಬೆಂಗಳೂರು: ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾದ ‘ದಿನಚರಿ’ಯ ಭಾಗವಾದ ‘ಅಭ್ಯಂಗ’ ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದ ತೈಲ ಮಸಾಜ್, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮದ್ದಾಗಿದೆ. ಅಪೋಲೋ ಆಯುರ್ವೈಡ್ನ ಸಲಹಾ ವೈದ್ಯೆ ಡಾ. ಮೋನಿಷಾ ವಿ.ಎಂ. ಅವರು ಅಭ್ಯಂಗದ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಅಭ್ಯಂಗ ಎಂದರೇನು? ಅಭ್ಯಂಗ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತೈಲವನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಚರ್ಮದ ಮಸಾಜ್ ಅಲ್ಲ; ಇದು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಂಗದ ಲಾಭಗಳು:
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ: ಅಭ್ಯಂಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ‘ವಾತ’ ದೋಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾತವು ಪ್ರಜನನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
- ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನ: ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳು, ಕಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಢವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಅಭ್ಯಂಗ ಸಹಕಾರಿ.
- ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ: ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ಅಭ್ಯಂಗ ಮಾಡಬಾರದು? ಅಭ್ಯಂಗವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:
- ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ.
- ಋತುಚಕ್ರದ (Periods) ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಕಫ’ ದೋಷ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ.
ಸರಿಯಾದ ತೈಲದ ಆಯ್ಕೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಪ್ರಕೃತಿ (Prakriti), ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೈಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಂಗಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಮಹಿಳೆಯರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
