ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಸಿಗರೇಟು ಅಷ್ಟೇನಾ?” ಎಂದು ಹಗುರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಮೂಲದ ಖ್ಯಾತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಅಬ್ಬಾಸಿ ಶಾಕ್ ನೀಡುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವರು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವಿಡಿಯೋ ಇದೀಗ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವ ಸತ್ಯಗಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಹುಟ್ಟಿಸುವಂತಿವೆ.ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಅಂಗಾಂಗಗಳು ಹೇಗೆ ಕರಾಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಡಿಟೇಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ದಶಕಗಳ ಧೂಮಪಾನ: ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ‘ಸೈಲೆಂಟ್’ ಅಟ್ಯಾಕ್
ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿಯು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಅತಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಅಬ್ಬಾಸಿ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭೀಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ:
ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ (Irreversible Damage): 50 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ತಂಬಾಕಿನ ಹೊಗೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಹಾಳಾದರೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ.
ರಬ್ಬರ್ನಂತಿದ್ದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕಲ್ಲಿನಂತಾಗುತ್ತೆ: ತಂಬಾಕಿನ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ (Inflammation) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ತನ್ನ ಹಿಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (Elasticity) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳು ನಾಶವಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಹುಭಾಗ ಹಾಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದೆ COPD (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ), ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ನೇರ ದಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಹ್ವಾನ
ಧೂಮಪಾನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಟವಾಗಿ ಉಳಿಯದೆ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನೇ ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ:
COPD: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಹೃದ್ರೋಗ: ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ.
https://www.instagram.com/reel/DTF7BjnifDs/?utm_source=ig_web_copy_link
ಧೂಮಪಾನದ ಚಟ ಬಿಡಲು ಇಲ್ಲಿವೆ 10 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು:
ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯ:
ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ಒಂದು ಬಲವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಧೂಮಪಾನದ ಆಸೆಯಾದಾಗ ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಒತ್ತಡ ಎನಿಸಿದಾಗ ಸಿಗರೇಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಸಿಗರೇಟು ಸೇದಬೇಕೆನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಆ ಜಾಗದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.
ಬಾಯಿಗೆ ಕೆಲಸ ನೀಡಲು ಶುಗರ್-ಫ್ರೀ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಬಳಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರ ಸಹವಾಸದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ದೂರವಿರಿ.
ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿ.
ಸಿಗರೇಟು ಬೇಕೆನಿಸಿದಾಗ “ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು ಸೇದುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಂಬಿಸಿ ಸಮಯ ತಳ್ಳಿ.
ಚಟ ತುಂಬಾ ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮುಜುಗರ ಬೇಡ.
