ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಮುಂಬೈನ ಡೊಂಬಿವಲಿಯ AIMS ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞೆ ಡಾ. ದೀಪಾಲಿ ಲೋಧ್, ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 10 ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.
1) ದೇಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಯೋನಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯೋನಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಹೊರಭಾಗವನ್ನು (ವಲ್ವಾ) ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.
2) ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು
ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿನ pH ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು ನೈಲಾನ್ ನಂತಹ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಒಳ ಉಡುಪು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಾಖವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸಬೇಕು. ಇವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3) ಸ್ರಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ
ಬಿಳಿ ಸ್ರಾವವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ. ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಇದು ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದ್ರವವು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ/ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇವು ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
4) ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒರೆಸಿ
ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ (ಯೋನಿ) ಹಿಂದಕ್ಕೆ (ಗುದದ್ವಾರ) ಒರೆಸಿ. ನೀವು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒರೆಸಿದರೆ, ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕನ್ನು (UTIs) ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ.
5) ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆ ಕಡ್ಡಾಯ
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ತಪಾಸಣೆಯೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಪ್ ಸ್ಮೀಯರ್ನಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದ ನಂತರ ಬಳಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.
6) ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸುವಾಸಿತ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು, ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸಿತ ವಾಶ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸುಗಂಧವಿಲ್ಲದ, ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
7) ಋತುಚಕ್ರ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ತಪ್ಪಿದರೆ, ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚುಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
8) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತುರಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ, ನೋವು… ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ… “ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇವು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಯೋನಿನೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
9) ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ನಿಜವಾದ ಔಷಧ
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 12-15 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು (ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು) ಸೇರಿಸಿ. ಇವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
10) ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ (STIs) ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸೋಂಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
