ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಓಟ (Running) ಮತ್ತು ಈಜು (Swimming) ಎರಡೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಈಜುವುದು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಚ್ಚರಿಯ ವಿಷಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಸಾವೊ ಪಾಲೊ ಫೆಡರಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ.
ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: UNIFESP ನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಆಂಡ್ರೆ ಜಾರ್ಜ್ ಸೆರ್ರಾ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆದಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜು ಎರಡೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಈಜುವುದು ಜೈವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿವರಗಳು: ‘ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್’ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗಿತ್ತು. ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿತ್ತು. ಇಲಿಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಯಿತು: ಒಂದು ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಎರಡನೆಯದು ಓಟದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿತು ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಈಜಿನ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿತು.
ಹೃದಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜು ಎರಡೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು (VO₂ max) ಶೇಕಡಾ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಿದವು. ಆದರೆ ಈಜು ಕಲಿತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೃದಯದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ‘ಎಡ ವೆಂಟ್ರಿಕಲ್’ನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆ: ಈಜುಗಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದವರಲ್ಲಿ ‘ಮೈಕ್ರೋ ಆರ್‌ಎನ್‌ಎ’ (microRNAs) ಎಂಬ ಅಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇವು ಹೃದಯದ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಈಜುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ (Rehabilitation) ಈಜು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಈ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
