ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತಹ ಈ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
*ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಇದು ಎದೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
*ಸಂತೋಲಾನಾಸನ: ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
*ವಸಿಷ್ಠಾಸನ: ಇದು ಭುಜದ, ಪೃಷ್ಠದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
*ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ: ಇದು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
