ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಭಯಂಕರ ಬೇಸಿಗೆ ಶುರುವಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು ಹಾಗೂ ಶಾಖ ತೀವ್ರಗೊಂಡಿದೆ. ಹೀಟ್ ವೇವ್‌ನಿಂದ ಜನರು ಪ್ರಾಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ದೆಹಲಿ, ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮ ಬಂಗಾಳ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಶದ ಹಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಅಲೆ ಜನರನ್ನು ಕಂಗೆಡಿಸಿದೆ.
ಹೀಟ್ ವೇವ್‌ನಿಂದಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು-ಚಾಲಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೂಡ ಹರಡುತ್ತಿವೆ. ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನಿವಾರ್ಯತೆ ಜನರಿಗೆ ಬಂದೊದಗಿದೆ. ಹೀಟ್ ವೇವ್‌ನಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಸೂಕ್ತ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ : ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಗರಿಷ್ಠ ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ: ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4ರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಛತ್ರಿ ಬಳಸಿ.
ಬೇಸಿಗೆ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಹೀಟ್ ವೇವ್‌ನಿಂದ ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಎಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್‌ ಬಳಸಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಸಿ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಮನೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್‌ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ SPF 30 ಇರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್‌ ಧರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಟೋಪಿಯನ್ನೂ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
Loading ...