ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬ ಆತಂಕ ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಶಬ್ದ, ಡಂಬೆಲ್ಸ್‌ನ ಭಾರ, ಸಂಗೀತದ ಲಯ – ಜಿಮ್ ಹಲವರಿಗೆ ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳವಾದರೂ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಲಭ್ಯತೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಪರೂಪವಾದರೂ, ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ತರಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ನಿರಂತರ ಓಟ, ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳಬಹುದು.
45 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ತರಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಎದೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಧರಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಿಪಿಆರ್ ಕಲಿಯಿರಿ.
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಸಿಪಿಆರ್ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
Loading ...
