ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಟೀ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಭಾವನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತಲೆನೋವು, ಬೇಸರ, ಮಳೆ… ಹೀಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ ಸಿಕ್ಕರೂ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಹಲವರ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಟೀ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುವುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಕಪ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಅದರಲ್ಲೂ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀಳಬಹುದು.ಹಾಗಾದರೆ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ? ನೋಡೋಣ.
ಮೊದಲ ವಾರ: ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ
ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಟೀಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫಿನ್ (Caffeine) ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳು
- ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆ ಭಾರವಾದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
- ಸುಸ್ತು, ಆಯಾಸ ಹಾಗೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಏನೋ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಬರಬಹುದು.
ಇವು ಕೆಫಿನ್ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿದ್ದು, ಆತಂಕಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ
ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಟೀ ಇಲ್ಲದ ದಿನಚರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
1. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ರೆ
ಟೀಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫಿನ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಚುರುಕಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೀ ಬಿಡುವುದರಿಂದ:
- ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದ:
- ಎದೆಯುರಿ
- ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್
- ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ
- ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
30 ದಿನ ಟೀ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
3. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿ
ಟೀಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದ:
- ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ.
- ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಟೀ ಬಿಡುವುದರಿಂದ:
- ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹಲ್ಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ
ಟೀಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು (Tannins) ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಟೀ ಬಿಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ:
- ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಣ್ಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಲ್ಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
5. ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ
ಕೆಫಿನ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ:
- ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಆತಂಕ
- ಒತ್ತಡ
- ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು
ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
30 ದಿನ ಟೀ ಬಿಡುವುದರಿಂದ:
- ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಫಿನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇದರಿಂದ:
- ಚರ್ಮ ಒಣಗುತ್ತದೆ.
- ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಟೀ ಬದಲು ನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ:
- ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತೇವಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಹಜ ಕಾಂತಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ.
ಟೀ ಬದಲು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಜೀರಿಗೆ ನೀರು
ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಜೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ.
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು
ಕಚೇರಿಯ ಟೀ ಬ್ರೇಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ 3-4 ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ನೀವು ಕೂಡ ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದಿನಿಂದಲೇ “30 ದಿನ ಟೀ ಬಿಡುವ ಚಾಲೆಂಜ್” ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಿ.
