ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಬೆಡ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ದಿನವೇ ಶುರುವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಫೀಸಿನ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸುಸ್ತಾಗಿರಲಿ, ಟೀ-ಕಾಫಿ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ.
ಆದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಟ್ಟರೆ (Quitting Tea and Coffee) ನಮ್ಮ ದೇಹ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ (Withdrawal Symptoms)
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಟೀ-ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ (Caffeine) ಅಂಶ ಸಿಗದ ಕಾರಣ ವಿಪರೀತ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ 2-3 ದಿನಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆಮೇಲೆ ದೇಹವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಸರಿಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ (Deep Sleep)
ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಭಾವ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಯಾವುದೇ ಸೋಮಾರಿತನವಿಲ್ಲದೆ ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿ ಇರಬಹುದು.
ಆತಂಕ ದೂರ – ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಶಾಂತ (Calm Mind)
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಆತಂಕವನ್ನು (Anxiety) ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಗುಡ್-ಬೈ (Better Digestion)
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಗ್ಯಾಸ್, ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುವುದೇ ಈ ಟೀ-ಕಾಫಿಗಳಿಂದ. ಇವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯುರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಗುರವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಟ್ಟಾಗ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮಿಂಚುವ ಹಲ್ಲುಗಳು (Whiter Teeth)
ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಕಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಆ ಕಲೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಯವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಮಿಂಚುತ್ತವೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬೆರೆಸಿದ ಟೀ-ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಟೀ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ
ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅಥವಾ ಇವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ (Herbal Tea), ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಶುಂಠಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆಯೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯಾವ ಪಾನೀಯ ಉತ್ತಮ
ಖಂಡಿತ, ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ:
- ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ನೀರು (Lemon Honey Water)
• ಪ್ರಯೋಜನ: ಇದು ದೇಹದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ (Detox). ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.
• ವಿಧಾನ: ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. - ಶುಂಠಿ ಟೀ (Ginger Tea – ಹಾಲಿಲ್ಲದ)
• ಪ್ರಯೋಜನ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕೆ ಇದು ರಾಮಬಾಣ.
• ವಿಧಾನ: ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಜಜ್ಜಿದ ಶುಂಠಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಸೋಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. - ಗ್ರೀನ್ ಟೀ (Green Tea)
• ಪ್ರಯೋಜನ: ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಧಾನ: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ 2 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ. - ಅಶ್ವಗಂಧ ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಕಾಫಿ
• ಪ್ರಯೋಜನ: ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು (Stress) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ರುಚಿ ನೀಡುವ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. - ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು (Turmeric Milk)
• ಪ್ರಯೋಜನ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಧಾನ: ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ. - ಎಳನೀರು (Tender Coconut Water)
• ಪ್ರಯೋಜನ: ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿಡುತ್ತವೆ.
