ಸದ್ದಿಲ್ಲದ (ಸೈಲೆಂಟ್) ಹೃದಯಾಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆಯೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ‘ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್’ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮಗೆ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಅನೀಜಿ, ಬೆವರುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು “ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು” ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇಸಿಜಿ, ಟಿಎಂಟಿ ಮತ್ತು 2ಡಿ ಎಕೋ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿನ್ನೆಯವರೆಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹತ್ತಿದವರು ಈಗ ಒಂದೇ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ
ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದರೆ ಹೃದಯವು ಇರುವಲ್ಲಿಗೆ ಬರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ, ದವಡೆ, ಎಡಗೈ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿಯೂ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ನೋವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ
ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ದಿನ ನಡೆದರೆ ಸಾಕು. ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಯುವ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಶೇಕಡಾ 10 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು.
ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬೇಕು.ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಕೂಡಲೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ.. ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು. ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
