ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನ ಪರಿಹಾರವೇ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದೇನು?

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10ರಂದು ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವರು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಹಾಗೂ ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಸೇವೆಯಂತಹ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತಜ್ಞರಾದ ಸಂತ ರಾಜಿಂದರ್ ಸಿಂಗ್ ಜೀ ಮಹಾರಾಜ್ ಅವರು ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ಸಂತ ರಾಜಿಂದರ್ ಸಿಂಗ್ ಜೀ ಮಹಾರಾಜ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಮನುಷ್ಯನ ನಿಜವಾದ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ಅದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವರೂಪವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.

“ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವರೂಪದ್ದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾದುದು. ಆತ್ಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದು, ಅದಕ್ಕೆ ಜೀವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಕ್ಕೂ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ದೊರೆಯಬಹುದು

ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ.

“ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಶಾಂತಿ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಧ್ಯಾನ ಸಹಕಾರಿ” ಎಂದು ಸಂತ ರಾಜಿಂದರ್ ಸಿಂಗ್ ಜೀ ಮಹಾರಾಜ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲವೇ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವೆನಿಸುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?

ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ನೆರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

“ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಎಂದರೆ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಯಮದಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಭಯ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೌನದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಪಡೆದು ಯೋಚಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡು, ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆಯ ಮೂಲಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಂತ ರಾಜಿಂದರ್ ಸಿಂಗ್ ಜೀ ಮಹಾರಾಜ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

“ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೇವರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಮಾನವರ ಮೇಲೂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಾಗೂ ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಒಡನಾಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ನೆರವಾಗಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಮುಗಿದ ಬಳಿಕವೂ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

“ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆನಂದವು ಧ್ಯಾನ ಮುಗಿದ ಬಳಿಕವೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಫಲದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ನೆರವು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.