60ರ ಹರೆಯದಲ್ಲೂ ಅಪಾರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಟ ಹಾಗೂ ಮಾಡೆಲ್ ಮಿಲಿಂದ್ ಸೋಮನ್, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೇವಲ 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಫುಲ್ ಡಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ‘ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಟ್ರಯಾಥ್ಲಾನ್’ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಹುಬ್ಬೇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಟ್ರಯಾಥ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ 3.8 ಕಿ.ಮೀ ಈಜು, 180 ಕಿ.ಮೀ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹಾಗೂ 42.2 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿರುವ ಮಿಲಿಂದ್, ತಾವು ಶೂ ಧರಿಸದೇ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಏನಿದು ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಟ?
ಯಾವುದೇ ಶೂ ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸದೇ ಅಥವಾ ತೀರಾ ತೆಳುವಾದ ‘ಮಿನಿಮಲಿಸ್ಟ್’ ಶೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೇರವಾಗಿ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಟ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೂಗಳು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕುಶನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಟವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೂ ಹಾಗೂ ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು:
-
ಓಡುವ ಶೈಲಿ: ಶೂ ಧರಿಸಿ ಓಡುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಭಾಗ ಮೊದಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಮುಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಪಾದ ಮೊದಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯಗಳಾಗುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.
-
ಪಾದದ ಬಲ: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶೂಗಳು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಟವು ಪಾದದ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
-
ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ: ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶ ನೇರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಿದುಳಿಗೆ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
-
ಹೆಜ್ಜೆಯ ಅಂತರ: ಶೂ ಧರಿಸಿದಾಗ ಉದ್ದನೆಯ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
-
ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಂಡು ಬೆನ್ನು ಹಾಗೂ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಪಾದದ ಕೆಳಗಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರ್ಚ್ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
-
ಶರೀರದ ಜಾಗರೂಕತೆ ಹಾಗೂ ಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
-
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದ ನರಗಳು (Achilles Tendons) ಹಾಗೂ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಕೆಲಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಗಾಜು, ಚೂಪಾದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೆಲದಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಗಾಯಗಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್:
ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಸುದೀರ್ಘ ಓಟ ಬೆಳೆಸದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಹುಲ್ಲುಹಾಸು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪಾದದ ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಬಾರದು.
