ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? AIIMS ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಇದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು!

ನವದೆಹಲಿ:

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಚಹಾ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ರಾಯ್ಪುರದ ಏಮ್ಸ್ (AIIMS) ನ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ದುಷ್ಯಂತ್ ಚೌಹಾಣ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಕುರಿತು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. “ಚಹಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ‘ತಂಪು’ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿದರೂ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯವಿದೆ,” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಕೀಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಡಾ. ಚೌಹಾಣ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ತಣ್ಣನೆಯ ವಾತಾವರಣವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಒಳಗಿರುವ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ (Cartilage) ಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

“ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಒಳಗಿರುವ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ (ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪದರ) ಒಣಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ:

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಸ್ಟಿಯೊಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಗೌಟ್ ಅಪಾಯ: ಅತಿಯಾದ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗೌಟ್ (Gout) ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಿಗಿತ ಹೆಚ್ಚಳ: ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕೀಲು ದ್ರವವನ್ನು (Synovial Fluid) ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಇತರ ಅಪಾಯಗಳು:

ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಕಪ್‌ಗಳಷ್ಟು ಚಹಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಫಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಚಹಾ ಸೇವನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ:

ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.