59 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ, ಸ್ವಾಮಿ ರಾಮದೇವ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತೀಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ದಟ್ಟವಾದ ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಗಳ ರೋಗಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ಕಠಿಣ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ವಾಮಿ ರಾಮದೇವ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುತ್ತಾರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಳಿಕ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಯೋಗ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರ ನಡುವೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೋರೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಅವರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಊಟವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಹಸಿರು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಸೇವಿಸಿದರೆ) ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಾಮಿ ರಾಮದೇವ್ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಮತ್ತು ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂಬ ಎರಡು ಶಕ್ತಿಯುತ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಅವರು ಈರುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಾಮಿ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಗಾಗಿ ಅವರು ದಾಳಿಂಬೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್, ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಂಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀತಾಫಲವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
Disclaimer: This article is for general information only. It cannot be a substitute for any medicine or treatment in any way. Always contact your doctor for more information
View this post on Instagram
