ಈಗಂತೂ ಅಲಾರಾಮ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಒತ್ತುವ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಲಾರಮ್ ಕೂಗಿದ ನಂತರ ಕೂಡ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಮೊದಲ ಶಬ್ದ ಮಾಡಿದಾಗ ಎದ್ದೇಳದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
“ಸ್ನೂಜ್ ಹೊಡೆಯಲು (ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಅಲಾರಂಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಆಂಡ್ ಸೋ ಟು ಬೆಡ್ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞ ಡಾ.ಲಿಂಡ್ಸೆ ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.”ಸ್ನೂಜ್ ಅನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರಂತರ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಆಫ್ ಅವೇಕನಿಂಗ್ ನ ಲೇಖಕ ಚಾರ್ಲಿ ಮಾರ್ಲೆ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.”ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
“ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಗೂಬೆ + ಲಾರ್ಕ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಹಫೀಜ್ ಶರೀಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮಾನವ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. “ನೀವು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.”ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ದೂರವಿಡಿ
“ಅಲಾರಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು” ಎಂದು ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
