ಜೀವನವು 40 ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ . ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನೀವು ಆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅಮೆರಿಕ ಮೂಲದ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಇವಾನ್ ಲೆವಿನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.
ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
1) ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ
ಧೂಮಪಾನದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ತಮ್ಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಂವೇದನೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. “ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು (ಧೂಮಪಾನದಿಂದ) ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ – ಈಗಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
2) ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. “ಮದ್ಯಪಾನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ “ಅಪಾಯಕಾರಿ”. “ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಗುವಲ್ಲ” ಎಂದು ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ಹೇಳಿದರು. ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಅನೇಕ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3) ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ
ಮೂರನೆಯದು ಗಾಂಜಾ,” ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು. “ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. “ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ .
4) ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಓಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. “ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೀಲು ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.” ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಗದಂತಹ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. “ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟವು ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ.” ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್ ತರಬೇತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
5) ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದು
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಫಾಸ್ಟ್, ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ” ನೀವು ಈಗ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು – ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.” ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾದರೂ, “ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು” ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
Loading ...
