ಲಂಡನ್: ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ‘ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್’ ನಿಂದ ಸಮಾಧಾನ ಪಡೆಯುವವರು, ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ ಫ್ಯಾನ್ ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ, ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಫ್ಯಾನ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಮಗೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?
ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ (The Sleep Foundation) ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಗುಪ್ತ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಆಗುವ ನೆಗಡಿ/ಶೀತಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
“ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಕೊಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತ ಹರಡಬಹುದು” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಫ್ಯಾನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ, ಮನೆಯ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಪರ್ಟಿಕ್ಯುಲೇಟ್ ಏರ್ (HEPA) ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”
ನೀವು ಮರುದಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಾಪಮಾನ ಕುಸಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ‘ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್’ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರದಿರಬಹುದು. “ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೂ, ಇತರರು ಫ್ಯಾನ್‌ನ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು” ಎಂದು ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. “48 ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು 33 ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.”
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಇನ್ನೂ ಇದನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. “ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಫ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲದೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಿದರೆ. “ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. “ನನ್ನ ಫ್ಯಾನ್ ರಾತ್ರಿ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು, ಆದರೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಪರಿಹಾರವೇನು? ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಟೈಮರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ನೇರವಾಗಿ ಬರದಂತೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಬಾಯಿ ಒಣಗದಂತೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಡ್ಯುವೆಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕೂಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು, ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಂಗರ್‌ಷನ್ ಮಾಡದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆ ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಿಡಬಹುದು.
Loading ...
