ಅತಿಯಾದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣು ನೋವೇ…..? ಇಲ್ಲಿವೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು….!

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣು ನೋವು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣು ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ.

  • 20-20-20 ನಿಯಮ: ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ.
  • ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಿ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
  • ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
  • ಮಾನಿಟರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು: ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
  • ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇರಲಿ.
  • ಕಣ್ಣಿನ ಡ್ರಾಪ್ಸ್: ಕಣ್ಣು ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ ಬಳಸಿ.
  • ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ.
  • ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕನ್ನಡಕ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
  • ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಈ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಕಣ್ಣು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಣ್ಣು ನೋವು ಬಂದರೆ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

Share This Article

Latest News

ಬಸನಗೌಡ ಪಾಟೀಲ್ ಯತ್ನಾಳ್ ಉಚ್ಚಾಟನೆಯಿಂದ ಬಿಜೆಪಿಗೆ ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗುತ್ತದಾ ?

View Results

Loading ... Loading ...

Most Read