ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ; ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಲೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು !

ಹೆಚ್ಚಿನವರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಮ್ಮೆ ಬಾತ್ ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಕೆಲವರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚುಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಷ್ಟೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಳಕು ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಅರ್ಥಾತ್‌ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸದೇ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳೆ ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಮೂತ್ರ ಮಾಡದೇ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಮೂತ್ರವನ್ನು ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಡಬಾರದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಎರಡೂ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಕುಡಿದರೂ ಮೂತ್ರ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಮೂತ್ರಕೋಶ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ  ತುಂಬಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ತುಂಬಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ 3-4 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೂತ್ರಕೋಶವು ತುಂಬಿದಾಗ ಸ್ವಯಂ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವರನ್ನೂ ಬಾತ್‌ರೂಮಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಬಳಿಕವೇ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸದೇ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯೂ ಹಾಳಾಗಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ಧ ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಇದ್ದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ಶಬ್ಧವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂತ್ರವನ್ನು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.