ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಓಡಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಅನೇಕರಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಊಟ ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕುರಿತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿರುವ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತಸಂಚಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಾಡಲು ಅಥವಾ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತಸಂಚಾರವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹರಿದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ: ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಕನಿಷ್ಠ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಹಗುರವಾದ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ಊಟದ ನಂತರ ಮಾಡುವ ಹಗುರ ನಡಿಗೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಗಮವಾಗಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ಓಡುವುದು, ವೇಗವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
