ದೈನಂದಿನ ಜಂಜಾಟ ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೊಬೈಲ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹಲವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ, ಶರೀರಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಲಘುವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜಠರ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಚುರುಕುಗೊಂಡು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಆಸಿಡಿಟಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಹಾಗೂ ಅಜೀರ್ಣತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಜೀವಿನಿಯಾಗಿದ್ದು, ಊಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇದು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಈ ಲಘು ನಡಿಗೆಯು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ ನಿರಾಳತೆ ತರುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಸುಖಕರ ಹಾಗೂ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
