ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಹೃದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಕಾರಣ ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಸೂಕ್ತ. ಆದರೆ, ಸುದೀರ್ಘ ಹಾಗೂ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಪುರುಷರ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ (Sperm Count) ಹಾಗೂ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತ ಬಂಜೆತನ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೈಕಲ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲಿನ ನಿರಂತರ ಕುಳಿತ ಸ್ಥಳದ ಒತ್ತಡ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯಾಬಲವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ‘ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸ್ಟೆರಿಲಿಟಿ’ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ (Sperm Motility) ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆಂಡ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಚಿರಾಗ್ ಭಂಡಾರಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ದಿನಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ರಕ್ತಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.”
ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು:
-
ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳ (Scrotal Hyperthermia): ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪು ಹಾಗೂ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೃಷಣಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
-
ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಕಡಿತ: ಸೀಟ್‌ನ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನರಗಳು ಹಾಗೂ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿ ಆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
-
ಉರಿಯೂತ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ಅತಿಯಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಹಾಳಾಗಬಹುದು.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
-
ವಿಶೇಷ ಸೀಟ್ ಬಳಕೆ: ಮೃದುವಾದ ಹಾಗೂ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್/ರಂಧ್ರವಿರುವ (Cut-out design) ಸೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಗುಪ್ತಾಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಡುವೆ ಆಗಾಗ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.
-
ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ 150 ರಿಂದ 180 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕು. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
