ನಿಮಗೂ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುವಾಗ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಒಂದು ‘ಸಮರ್ಥ’ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರಬಹುದು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಮಣಿಪಾಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ವೈಟ್ಫೀಲ್ಡ್ನ ರೋಬೋಟಿಕ್ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಮತ್ತು ಜಿಐ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಇಂಟೆಸ್ಟಿನಲ್) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಆದ ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಹರಿದಾಸ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳೇನು ?
“ಈ ನಿರಪರಾಧಿಯಂತೆ ಕಾಣುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ (ಪೈಲ್ಸ್) ಹಾಗೂ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು,” ಎಂದು ಜಿಐ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಸಮಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? “ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉಬ್ಬಲು (ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಆಧುನಿಕ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಶೈಲಿಯ ಕಮೋಡ್ಗಳು (Western Toilets) ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ (Squatting) ಭಂಗಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗುದನಾಳದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಇದು ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೇಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜನರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ತಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. “ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ (Pelvic Floor) ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು (Anal Fissures) ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಜಾರುವಿಕೆ (Rectal Prolapse) ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.”
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಲ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು? ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜನರು ಅಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ (Fiber) ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುವುದರ (ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು) ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ವ್ಯಾಯಾಮ) ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಬೇಕು?
“ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ,” ಎಂದು ಡಾ. ಹರಿದಾಸ್ ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಬೆರಟ್ಟು ಮಾಡಿ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
