ಬೆಂಗಳೂರು: ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಮೆತ್ತನೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ಇರಲೇಬೇಕು. ಕೆಲವರಿಗಂತೂ ಒಂದಲ್ಲ, ಎರಡು-ಮೂರು ದಿಂಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ದೆಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ಬಳಸುವ ಈ ದಿಂಬು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಂತಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವರದಾನವಾಗಬಹುದು
ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳಿವೆ?
1.ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದಪ್ಪನೆಯ ದಿಂಬೇ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಮೂಳೆ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಪ್ರಕಾಶ್ ಬಿ.ಎಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2.ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ:
ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮುಖ ಒತ್ತಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು (Wrinkles) ಮೂಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದಿಂಬಿನ ಗರಿಗರಿ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ನಡುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದಿಂಬಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3.ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿ (Posture):
ದಿಂಬಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸರಳರೇಖೆಯಲ್ಲಿರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಯಾರಿಗೆ ಅಪಾಯ?
ದಿಂಬಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಇದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ:
ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗುವವರು (Side Sleepers): ನೀವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ದಿಂಬು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ದಿಂಬು ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ದಿಂಬಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರು: ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವಾಗ ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು: ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ (Cervical Spondylosis) ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ದಿಂಬನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ದಿಂಬಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಒಮ್ಮೆಗೆ ದಿಂಬು ಬಿಡುವ ಬದಲು ಮೊದಲು ತೆಳ್ಳನೆಯ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರು: ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (Stomach Sleepers), ದಿಂಬು ಬಳಸದಿರುವುದೇ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
