alex Certify ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ರೋಗಗಳೆಲ್ಲಾ ಮಾಯ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ! | Kannada Dunia | Kannada News | Karnataka News | India News
ಕನ್ನಡ ದುನಿಯಾ
    Dailyhunt JioNews

Kannada Duniya

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ರೋಗಗಳೆಲ್ಲಾ ಮಾಯ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ!

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಂದ್ರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗುಂಪು. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯೋದು ಅಗತ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ 8 ವಿಧದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ:

  • ಬಿ1 (ಥಯಾಮಿನ್): ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಬಿ2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್): ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಬಿ3 (ನಿಯಾಸಿನ್): ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಬಿ5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ): ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಬಿ6 (ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್): ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಬಿ7 (ಬಯೋಟಿನ್): ಇದು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಬಿ9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ): ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
  • ಬಿ12 (ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್): ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯಾದ್ರೆ ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ಆಗಬಹುದು:

  • ಆಯಾಸ
  • ದುರ್ಬಲತೆ
  • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
  • ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ನರಗಳ ಹಾನಿ
  • ರಕ್ತಹೀನತೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು:

  • ಧಾನ್ಯಗಳು
  • ಬೀನ್ಸ್
  • ಬೀಜಗಳು
  • ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
  • ಮಾಂಸ
  • ಮೊಟ್ಟೆ
  • ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳಿದ ಹಾಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Related News

Opinion Poll

  • ʼಮುಡಾʼ ಹಗರಣದಲ್ಲಿ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡ್ತಾರಾ ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ?

    View Results

    Loading ... Loading ...