ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ನಡುವೆಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಇಲ್ಲಿದೆ 5 ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ದೇಶದ ಕೆಲ ಮಹಾನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ರಾಷ್ಟ್ರ ರಾಜಧಾನಿ ದೆಹಲಿ, ರಾಜ್ಯ ರಾಜಧಾನಿ ಬೆಂಗಳೂರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವೆಡೆ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದು, ಜನರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೆಹಲಿಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ವಿಷಕಾರಿ ಗಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿವಾಸಿಗಳು ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಾಣವಾಯುವೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅಸ್ತಮಾ, ಹೃದ್ರೋಗಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದ ನಡುವೆಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೊಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಳಪೆ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಡುವೆಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಐದು ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ:

ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಣಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು N95 ಅಥವಾ N99 ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿಪರೀತ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

ಮನೆಯೊಳಗೆ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ:

ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೊಗೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ.
ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.