ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವರು ಹರಸಾಹಸ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ತಿನ್ನಿ.

*ಕಾಬೂಲ್ ಕಡಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನಿಸಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಇದನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯಂತೆ.

*ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿರುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರದ ವೇಳೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು.

*ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ರವಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವೇಳೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

*ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿದು 20 ನಿಮಿಷದ ಬಳಿಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹಚ್ಚಾಗುವುದು.

*ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

*ಮೊಸರು ತಿಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಇನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.