ದಿನಕ್ಕೆ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ , ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ : ಸಂಶೋಧನೆ

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ದಿನಕ್ಕೆ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆದರೆ ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳಿದೆ.ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್, ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹೊಸ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮರಣ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 160,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 57 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಸಾಧಾರಣ ದೈನಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಎಣಿಕೆಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಗ್ರ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮರಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 47% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಆರು ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇಕಡಾ 25 ರಷ್ಟು, ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇಕಡಾ 14 ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ಕುಸಿತ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇಕಡ 28 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ತಂಡವು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಯುಕೆ, ಸ್ಪೇನ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ವೆಯ ಇತರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಅಧ್ಯಯನ ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದರು.

7,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ – ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುವ 10,000-ಹಂತದ ಗುರಿಗಿಂತ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. “ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸೂಕ್ತ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದಾದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸುಧಾರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಹುದು” ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.