ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಖಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಕೂಡಲೇ ಮಾಡಿ ಈ ಕೆಲಸ; ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವಾಗೋದು ಖಚಿತ….!

ಅನೇಕರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರು ಸುಮಾರು 6.9 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೋಮ್ನಾಂಬುಲಿಸಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇದು. ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು ?

ಸ್ಲೀಪ್ ‌ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರ ಚಲನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗೊಣಗುವುದು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು ?

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

1. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ತಿರುಗಾಡುವುದು.

2. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

3. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು.

4. ಎದ್ದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು.

5. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೆನಪಾಗದೇ ಇರುವುದು.

6. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಹಗಲು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ.

7. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD)

ನಿದ್ರೆಯ ಭಯಗಳು ಯಾವುವು ?

ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಭಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಅಮಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?

1. ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

2. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

3. ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ?

ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗವಲ್ಲ. ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.