ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯ ಅನುಭವದಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೆ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ? ಈ ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಯೇ ರಾತ್ರಿ ಎದೆಯುರಿ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಉಪಶಮನಕ್ಕಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಅನಾನುಕೂಲವಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮರುದಿನ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಸೌರಭ್ ಸೇಥಿ, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಿನ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಅವರು ವಿವರಿಸಿದ್ದು, “ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಿನ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”
ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ಅವರು ವಿವರಿಸಿದ್ದು, “ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನ್ನನಾಳದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.”
ಶುಂಠಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಜೀರ್ಣದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೂ ಸಹ, ಡಾ. ಸೇಥಿ ಅವರು ಶುಂಠಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಡಾ. ಸೇಥಿ, “ಶುಂಠಿ ಬೀಜಗಳು ಅನಿತೋಲ್‌ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.” ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಿನ ಎದೆಯುರಿಯ ಬಹುಪಾಲು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಕೋನದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಅದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಸೇಥಿ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದು, “ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನಿಟ್ಟು ದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.” ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
Loading ...
