ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ? ಶೀಘ್ರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಉಪಾಯ

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸರ್ವಿಕಲ್ ನೋವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ತೀವ್ರ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಐಸ್ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಪ್ಯಾಡ್‌, ಲಘು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಲವೊಂದು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸರ್ವಿಕಲ್ ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು: ಸರ್ವಿಕಲ್ ನೋವು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಡಕಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರ್ವಿಕಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತ ಅಥವಾ ನೋವು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ರಾಡಿಕ್ಯುಲರ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಚಾಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ – ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರಬಹುದು. ಸರ್ವಿಕಲ್ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನೋವಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶಾಖದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುವು ಶಾಖದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯಬಹುದು.

• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಜಾಮ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು 360 ಡಿಗ್ರಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕೈದು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರ್ವಿಕಲ್ ಉರಿಯೂತವು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸರ್ವಿಕಲ್ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.