ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಟಿಪ್ಸ್

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮ

* ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ: ಕೂದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

* ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಐರನ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

* ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಆವಕಾಡೋ, ಬಾದಾಮಿ, ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೂದಲಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆ

* ಮೃದುವಾಗಿ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೂದಲನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಬಾಚಣೆಯಿಂದ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾದಾಗ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

* ಕಡಿಮೆ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸಾಕು.

* ಕೂದಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹರಳೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂದಲಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

* ಕೂದಲನ್ನು ಕಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒಡೆದ ತುದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೂದಲನ್ನು ಕಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿ

* ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

* ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

* ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಇವು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.