ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಹೊಂದಿರಬೇಕು..? ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು.
ಇದು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ, ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೂಕವೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೂಕದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. 12 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರ ತೂಕ 32-36 ಕೆಜಿ, 15 ರಿಂದ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು 45 ಕೆಜಿ, 21 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು 50-60 ಕೆಜಿ, 31 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು 60-65 ಕೆಜಿ, 41 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು 59-63 ಕೆಜಿ. . ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹದ ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.