ಊಟದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಾರ್ನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ‘ಲಾಂಗಿವಿಟಿ ಡಾಕ್ಟರ್’ ಡಾ. ವಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಜುಲೈ 27 ರ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ವಾಸ್, “ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಎಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ “ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಔಷಧಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು” ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. “ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನ. ಶೂನ್ಯ ವೆಚ್ಚ. ಭಾರಿ ಲಾಭ. ಮಾತ್ರೆ ಅಲ್ಲ, ಪೂರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ” ಎಂದು ಡಾ. ವಾಸ್ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
“ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇ. 40 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಾರ್ನೆಲ್‌ನಿಂದ ಬಂದ ಲಾಂಗಿವಿಟಿ ಡಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಎಂ.ಡಿ ಡಾ. ವಾಸ್. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಾದರೆ, ಅದು ಇದೇ: ಮಾತ್ರೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ” ಎಂದು ಡಾ. ವಾಸ್ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾ, “ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ – ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ. ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಇದು ಊಟದ ನಂತರದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ. ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ? ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ, ಉತ್ತಮವಾದ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯ.”
ಊಟದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟದ ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಊಟದ ನಂತರದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಮಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಲಭವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
Loading ...
